牛油果营养价值极高，口感清爽，特别是欧洲、美国、日本等国家视为果类珍品，在外国很受欢迎。在国内很多人不了解牛油果，不知道该怎么吃，其实牛油果的吃法也是多种多样的，来看看牛油果怎么吃吧。

一、牛油果怎么吃?

1、直接吃。直接拿刀子切开，把果实切成一小块一小块，直接放到嘴里慢慢品尝，吃起来味道还是不错的，不过对于第一次吃的朋友来说可能不太适应。

2、拌砂糖。用第一种吃法，直接切开吃不太适应的朋友，可以把牛油果切成小块放入砂糖，来个糖拌牛油果，味道还不错!这个是我亲身试过的哦，强烈推荐!

3、做沙拉，牛油果切成1厘米见方的小颗粒，配上玉米粒或者自己喜欢的蔬菜粒(如烫好的西兰花，黄瓜，番茄等)，然后拌上沙拉酱或番茄沙司吃，这是国外常用的吃法。

4、涂面包。可以把牛油果切开，在面包片上，用小勺舀起，当果酱，直接涂在面包片上吃，这是很简单的一种吃法，涂抹均匀，再加上草莓酱或蜂蜜，口感不错。

二、牛油果不适合什么人吃?

1、减肥的朋友不适合吃牛油果。牛油果实中富含不饱和脂肪酸，属于高热量食物，减肥的朋友尽量不要吃牛油果，所以还是管住嘴别吃啦。

2、肠胃消化不良不适吃牛油果。牛油果中含有的不饱和脂肪酸对于肠胃不适者不容易消化，可能引起肠胃功能紊乱，尽量还是别吃了。

三、牛油果一天能吃几个?

牛油果含多种维生素和丰富的脂肪酸和蛋白质，除了这些其中的微量元素还有钠、钾、镁、钙等。特别是不饱和脂肪酸和蛋白质这些都是高热量!建议一天吃一个就行了。多吃会加重肠胃负担。

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