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黑玉米的升糖指数是多少?

时间:2023-08-22 09:17:43    阅读:655

黑玉米是一种营养丰富的食物,含有大量的花青素和其他抗氧化剂,对人体健康有很多益处。然而,对于糖尿病患者来说,黑玉米的升糖指数是一个重要的问题。那么,黑玉米的升糖指数是多少呢?

黑玉米的升糖指数是多少-黑玉米升糖指数高吗

根据相关的营养资料,黑玉米的升糖指数为55%,属于中低升糖指数的食物。这个指数表示黑玉米在人体内的消化和吸收速度相对较慢,不会导致血糖水平迅速升高。因此,糖尿病患者可以适量地食用黑玉米,但仍然需要注意摄入的量。

黑米、黑米饭的升糖指数也是55%,与黑玉米相似。这些食物中的淀粉质含量较高,而淀粉质是影响血糖水平的主要因素之一。因此,在食用这些食物时,糖尿病患者应该控制摄入量,以避免对血糖造成不良影响。

总之,黑玉米的升糖指数为55%,属于中低升糖指数的食物。糖尿病患者可以适量地食用黑玉米,但仍然需要注意摄入的量和搭配的食物。同时,正确的做法应该是平衡膳食,也就是在总热量控制的前提下,尽可能做到谷类、肉类、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全。

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