女性吃红枣和黑枣都是比较好的选择，但需要根据个人的具体情况来决定。

吃红枣的好处

红枣是一种营养丰富的食物，富含多种维生素、矿物质和蛋白质等，具有很好的滋补作用。红枣可以补血益气，对于女性出现的贫血、气血不足等情况有一定的缓解作用。同时，红枣还含有丰富的抗氧化物质，可以帮助抵抗自由基对身体的损害，延缓衰老。此外，红枣还具有调节免疫的作用，可以帮助女性增强免疫力，预防感冒等疾病。

吃黑枣的好处

黑枣也是一种营养丰富的食物，含有丰富的维生素C、钙、铁、锌等矿物质，具有很好的滋补作用。黑枣可以滋阴润燥，对于女性出现的肺燥、咳嗽等症状有一定的缓解作用。同时，黑枣还含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化和排泄，减轻便秘等症状。此外，黑枣还具有抗氧化、抗炎等作用，可以帮助女性抵抗自由基对身体的损害，延缓衰老。

综上所述，女性吃红枣和黑枣都是比较好的选择，但需要根据个人的具体情况来决定。如果女性体质偏虚、气血不足，可以选择红枣;如果女性出现肺燥、咳嗽等症状或者需要增强消化功能，可以选择黑枣。无论选择哪种枣，都应该适量食用，避免过量引起不适。